Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Waspada!! Inilah Makanan Pemicu Sakit Kepala

Sakit di kepala wajar terjadi saat terlambat makan atau mungkin kurang minum. Tetapi pada sebagian orang, sakit di kepala bisa juga terjadi sesudah konsumsi tipe makanan tertentu. Sakit di kepala ini umumnya ada 20 menit sampai 2 jam sesudah makan.

Macam-Macam Makanan Pemicu Sakit Kepala

Berikut ialah beberapa macam makanan yang diperhitungkan bisa memacu munculnya sakit di kepala:

Cokelat

Walau kerap disebutkan bisa membenahi suasana hati, cokelat sebagai makanan pemicu sakit di kepala yang umum. Study mengatakan jika kandungan cafein dan beta-phenylethylamine yang ada pada cokelat bisa memacu munculnya sakit di kepala.

Keju

Keju dijumpai memiliki kandungan tiramin, yakni zat alami pada makanan yang dapat memacu sakit di kepala. Tipe keju yang memiliki kandungan terbanyak tiramin ialah keju yang sudah diawetkan lama, seperti keju feta, keju biru, dan keju parmesan.

Makanan asin dan renyah

Kebanyakan konsumsi makanan yang memiliki kandungan MSG bisa memacu sakit di kepala. Dalam pada itu, makanan yang memiliki kandungan banyak garam bisa tingkatkan tekanan darah hingga mengakibatkan sakit di kepala.

Makanan dingin

Mengonsumsi makanan yang terlampau dingin, seperti es batu, kimchi, es cream, atau frozen yoghurt dapat memacu sakit di kepala, khususnya untuk seorang yang peka pada peralihan temperatur. Makanan dingin umumnya dapat mengakibatkan sakit di kepala yang lebih berat jika dimakan sesudah olahraga ataupun waktu kepanasan.

Daging olahan

Daging olahan, seperti sosis, biasanya memiliki kandungan banyak zat pengawet. Salah satunya tipe pengawet yang biasa dipakai ialah senyawa nitrat yang mempunyai dampak memperlebar aliran pembuluh darah. Dampak ini dijumpai bisa memacu munculnya sakit di kepala.

Tidak cuma makanan, ada pula beberapa macam minuman yang bisa memacu munculnya sakit di kepala, salah satunya minuman mengandung kafein, minuman mengandung alkohol, dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi.

Makanan yang Bisa Mengatasi Sakit Kepala

Walau ada makanan yang bisa memacu sakit di kepala, mengaplikasikan skema makan bergizi serta sehat imbang sebetulnya efisien dalam menahan bahkan juga menyembuhkan sakit di kepala. Berikut beberapa macam makanan yang bisa menolong menangani sakit di kepala:

  • Makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, chia seed, biji rami, dan minyak zaitun
  • Makanan yang memiliki kandungan vitamin B2 (riboflavin), seperti sayur hijau, susu, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur
  • Makanan yang memiliki kandungan magnesium, seperti sayur hijau, alpukat, pisang, ikan tuna, kacang kedelai, dan edamame
  • Makanan yang memiliki kandungan potassium, seperti pisang, jeruk, melon, kentang, ubi jalar, dan ketimun
Selainnya konsumsi makanan itu, ada pula langkah-langkah yang lain yang bisa dilaksanakan untuk menyembuhkan sakit di kepala, diantaranya dengan minum air yang cukup, sempatkan diri untuk istirahat, dan turunkan menyaksikan sinar jelas, khususnya dari handphone.

Sakit di kepala yang disebabkan karena makanan kemungkinan dapat memusingkan. Bila Anda alami sakit di kepala yang lenyap muncul dan tidak terang pemicunya, coba bikin catatan berkenaan waktu berlangsungnya sakit di kepala, tipe makanan hari itu dan banyaknya, dan tanda-tanda sakit di kepala yang dirasa. Hal tersebut akan menolong Anda untuk mengenal makanan apa yang seharusnya dijauhi.

~ Artikel Dengan Tema Makanan Pemicu Sakit Kepala - ini Di Tulis Oleh Carub Radit Waskita