Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Mau tahu Cara Meng-Aplikasi Mindfulness Yang Tepat ?

Sekarang ini midfulness benar-benar dipermudahkan dengan adanya banyak program yang dibangun khusus untuk latihan dan kegiatan rutin mindfulness Anda, menolong Anda menangani kekhawatiran, tidur yang lebih berkualitas, tingkatkan konsentrasi dan ada banyak kembali seperti manfaat-manfaat mindfulness yang sudah kami tulis.

Berdasar bukti yang dicatat Wall Street Journal jika ada lebih dari 2000 program untuk meditasi yang sudah dikeluarkan di bentang 2015 sampai 2018.

Berikut kami berikan beberapa program minfulness yang ada di toko program dan ada dengan gratis, dua program di daftar berikut seutuhnya memberi gratis pemakaian, sementara bekasnya sediakan versus gratis dan versus premium untuk feature yang lebih komplet.

~ Artikel Dengan Tema Mindfulness - ini Di Tulis Oleh Padma Hastuti





Ada untuk iOS dan Android

Harga : Gratis

Tagline pada program 10% Happier memberitahu Anda hal yang paling penting Anda mengenai program ini, yakni "emditasi untuk orang yang skeptis", sudatu langkah yang logis, tanpa basa basi untuk pelajari mindfulness untuk beberapa orang yang maksudnya lebih ke arah pada mempertajam otak mereka dibanding bersahabat dengan jiwa mereka.

Tidak seperti sejumlah program mindfulness yang lain, 10% Happier diperlengkapi dengan sebuah pemandu, Dan Harris ialah seorang pembawa informasi populer yang mempunyai gempuran cemas di tayangan live tv, sebuah pengalaman yang membawa ke meditasi.

Harris mengadakan podcast 10% Happier di luar program dengan gratis, tampilkan banyak pembicaraan dengan beberapa orang yang populer dimulai dari Richard Davidson sampai ke Jon Kabbat-Zinn, Arianna Huffington sampai ke Dalai Lama.

Pilihan berbayar : $99,99 /tahun, Anda akan memperoleh akses ke lebih dari 350 meditasi yang di pandu, kemamuan untuk memutar pada keadaan off-line dan beragam pelatihan mengenai depresi, konsentrasi, performa, jalinan dan banyak yang lain.

Di Teruskan Oleh : Siska Gabriella Usada ( Happier )







Ada untuk iOS dan Android

Harga : Gratis

Bila semua bukti riset mengenai mindfulness sudah memberikan keyakinan Anda jika keutamaan lakukan meditasi, karena itu program UCLA ini menjadi lokasi yang bagus untuk mengawali.

Diperkembangkan oleh Mindful Awareness Research Center di Kampus California, Los Angeles, Amerila, program ini tampilkan sekitaran selusin meditasi dari beragam tipe dengan 2 bahasa, Inggris dan Spanyol, Anda dapat belajar untuk konsentrasi pada pernafasan, badan atau suara Anda.

Bila Anda baru dalam mindfulness, Anda bisa pilih dan memperoleh keringanan dari sisi Getting Started mereka, yang tawarkan beragam info mengenai apakah itu mindfulness, bagaimana pilih sebuah meditasi, bentuk yang mana terbaik untuk latihan Anda dan faedah apa yang didapatkan berdasar riset sah.

Sebagai bounusnya, program ini tawarkan meditasi yang semakin lama yang mereka sebutkan "Podcast", ini sebagai rekaman audio yang memiliki durasi 1/2 jam datang dari moment "lunchtime meditation" yang berjalan setiap minggunya di kamous UCLA.

UCLA mindful di-launching barusan, dan pemakai ada banyak memberikan laporan beberapa error terjadi minimal pada versus Android, tapi bila Anda mencari sebuah program yang paling berdasarkan pengetahuan mindfulness karena itu program ini pantas Anda untuk jadikan opsi.

Pilihan berbayar : Tidak ada

Di Teruskan Oleh : Tedi Simbolon S.Ked ( UCLA Mindful )







Ada untuk iOS dan Android

Harga : Gratis, bila Anda menelusuri "semua sesion" Anda bisa terhubung meditasi gratis, semua di pada sebuah tempat dan bisa menyaksikan apa yang paket berbayar pasarkan.

Bila program yang lain menginginkan supaya Anda untuk terjun langsung, Setop,Breath dan Think ingin membuat pengalaman yang lebih disegaja, pada bagian yang disebutkan Learn to Meditate menerangkan apakah itu mindfulness dan faedahnya, terhitung neuroscience dan fisiologi dibalik itu.

Tiap hari ketika buka program Anda akan dipanggil "Apa Berita?" dan di pasarkan untuk mengecek diri kita, untuk lakukan penilaian pada pemikiran dan badan Anda dan disiapkan rasio/ukuran dari "Rough" ke arah " Great", lalu menulis sampai lima emosi yang Anda alami, selanjutnya program ini akan mereferensikan meditasi dan hal yang lain sesuai hati Anda waktu itu.

Meditasi Berdasar Hati Anda

Program ini mempunyai sekitaran 30 sesion gratis, umumnya Anda bisa pilih panjang durasi waktu dan suara seorang pria yang ramah atau suara seorang wanita yang menentramkan sebagai pemandu meditasi Anda.

Mayoritas durasi waktu meditasi pada program ini singkat, sampai 11 menit dan tampilkan penghantar simpel mengenai Bodi Scan, Forgiving Yourself dan Joy, Anda dapat atur timer dan duduk dalam kesunyian, pelajari beragam tehnik pernafasan atau dengarkan suara rimba yang menentramkan.

Halaman progress mencari bagaimana hati dan badan Anda dari hari ke hari dan emosi anda pada umumnya, disamping itu Anda akan memperoleh stiker lucu, Setop, Breathe dan Think benar-benar bagus bila Anda perlu pahami argumen Anda lakukan dan jaga rutinitas Anda ini.

Pilihan berbayar : Dengan $58,99 /tahun, Anda memperoleh versus yang lebih panjang dari versus gratisnya (sampai 30 menit), 100 meditasi premium, suara baru, semakin banyak yoga dan akupresur dan mempunyai kekuatan untuk menulis jurnal dalam program.

Di Teruskan Oleh : Carla Mulyani ( Setop, Breathe dan Think )







Ada untuk iOS dan Android dan Situs

Harga : Gratis

Smiling Mind benar-benar pas dan cocok untuk sebuah program mindfulness yang komplet.

Program ini memili beberapa ratus koleksi meditasi, cukup buat membuat Anda repot tanpa membuat Anda kerepotan dengan adanya banyak opsi, semua di mengatur dengan terancang seperti Mindful Foundations (42 sesi), Sleep (6 sesi), Relationship (13 sesion) dan Workplace (41 sesi), Anda akan mempunyai elastisitas pilih mana yang hendak Anda pakai lebih dulu dan keringanan untuk berpindah antara program di atas.

Umumnya program ada di range waktu lima sampai lima belas menit dan 45 menit pada beberapa latihan yang ditujukan untuk meditator tingkat menengah.

Sudah didownload lebih dari empat juta orang, program ini mempunyai beragam program khusu untuk pendidik (terhitung kurikulum), untuk anak-anak dan remaja dari beragam umur, semua dikembangkan oleh kontribusi dari beberapa pskolog dan sejumlah profesional kesehatan.

Walau Anda bisa memakai sebuah program meditasi sebagai istirahat sementara dari aktivitas Anda, Smiling Mind ajak Anda berdiri dari bantal meditasi dan bawa latihan mindfulness Anda ke 23 jam yang lain pada hari Anda.

Ada penyeling untuk meditasi seperti perintah audio untuk aktivitas dengan beberapa nama yang memikat seperti Are You Really Listening? A Legal Alien dan Finding Your Inner Master.

Pada Are You Really Listening? Anda belajar untuk perlakukan perkataan seseorang sebagai object meditasi, memfokuskan perhatian dari sesuatu yang mereka ucapkan dankembalikan perhatian Anda kembali saat pemikiran Anda mulai mengelana.

Dibikin oleh sebuah organisasi nirlaba bernama yang serupa, Smiling Mind, seutuhnya gratis, jadi Anda tidak mempunyai masalah untuk ajakan mengupgrade atau masalah dari beberapa konten yang tidak dapat dijangkau oleh pemakai gratis.

Pilihan berbayar : Tidak ada

Di Teruskan Oleh : Cinthia Agustina ( Smiling Mind )







Ada untuk iOS dan Android

Harga : Gratis, tapi Anda harus arahkan disekitaran monitor berangganan yang ada tombol "Start 7 Day Trial", sesudah Anda scroll melalui penawaran itu karena itu Anda bisa terhubung program secara gratis.

Insight timer mempunyai koleksi content yang hebat besar, lebih dari 25.000 tutorial meditasi datang dari 3000 pelatih yang mengulas beberapa topik sekitar depresi, jalinan, kreasi dan ada banyak kembali.

Insight timer sudah dipakai lebih dari enam juta meditator dari penjuru dunia, saat sesion meditasi usai Anda akan memperoleh data berapakah beberapa orang yang sudah lakukan meditasi "bersamamu" di saat itu, dengan atur lokasi Anda bahkan juga bisa menyaksikan beberapa meditator yang ada di dekat sama lokasi Anda dan track/lagu apa yang mereka dengar.

Sesudah Anda mendapati seorang guru atau pelatih yang Anda gemari, misalkan Jack Kornfield, Tara Brach atau Sharon Salzberg, Anda bisa mem follow mereka untuk pastikan supaya Anda selalu memperoleh content baru pada mereka.

Bila Anda lebih sukai bermeditasi dengan suara yang tenang, Anda selalu bisa atur timer lalu bermeditasi dengan suara lonceng atau suara lingkungan yang menentramkan.

Anda dapat ikuti 2000 perbincangan dengan gratis dan podcast untuk memperoleh banyak anjuran dan ide dan beragam track musik untuk menentramkan pemikiran atau menolong Anda tertidur.

Bergantung pada seting opsi Anda, koleksi Insight Timer yang banyak menjadi keuntungan atau juga bisa jadi sebuah sumpah, daftar opsi yang bisa membuat Anda kerepotan.

Pilihan berbayar : $59,99 /tahun, Anda akan memperoleh akses ke pelatihan denga beberapa pelatih populer, meditasi baru setiap harinya untuk kegundahan dan depresi dan mempunyai kekuatan untuk download dan memutarnya secara off-line.

  

Di Teruskan Oleh : Emil Iswahyudi ( Insight Timer )