Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Makanan untuk Penderita Anemia Defisiensi Vitamin B12 dan Folat

Anemia defisiensi vitamin B12 dan folat disebabkan karena minimnya jumlah sel darah merah sehat pada tubuh. Pemicunya ialah rendahnya kandungan vitamin B12 dan B9, tipe vitamin yang berperan menghasilkan sel darah merah sehat untuk mengusung oksigen ke semua badan. Keadaan ini berpengaruh minimnya suplai oksigen, hingga mengusik peranan organ pada tubuh.

Makanan untuk Penderita Anemia Defisiensi Vitamin B12 dan Folat

Mayoritas kasus anemia defisiensi vitamin B12 dan folat diatasi dengan konsumsi suplemen untuk gantikan vitamin yang lenyap. Manfaatnya lebih maksimal dengan mengonsumsi makanan yang menolong proses pengobatan anemia defisiensi vitamin B12 dan folat:

Sayur Berdaun Hijau

Misalkan sayur bayam, kubis, dan sawi. Sayur berdaun hijau ini kaya asam folat dan zat besi. Kandungan yang lain ialah vitamin C yang menolong proses peresapan zat besi pada tubuh.

Daging Merah

Badan bisa lebih cepat mempernyerap zat besi dari daging dibanding sayur. Daging merah memiliki kandungan zat besi yang ada pada hemoglobin (heme iron). Kamu dapat konsumsi daging merah rendah lemak 2-3 kali satu minggu untuk menolong proses pengobatan anemia.

Makanan Laut

Sama dengan daging merah, makanan laut memiliki kandungan heme iron. Kandungan ini dapat didapat dari ikan sarden, ikan tuna, kerang, dan udang. Bagaimana dengan ikan salmon? Bisa saja dimakan, tetapi tentukan yang fresh (bukan kalengan). Ikan salmon kalengan condong tinggi kalsium yang bila dimakan dapat menghalangi proses peresapan zat besi pada tubuh.

Kacang - Kacangan

Kacang - kacangan dapat tingkatkan hemoglobin, hingga menolong proses pengobatan anemia. Misalkan, kacang merah, buncis, kedelai, kacang polong, kacang mete, kacang pinus, kacang hitam, dan kacang lima.

~ Artikel Dengan Tema Makanan untuk Penderita Anemia Defisiensi Vitamin B12 dan Folat - ini Di Tulis Oleh Banawa Siregar