Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Inilah 8 Pilihan Makanan yang bisa Menangani Dehidrasi

Beberapa orang mungkin menganggap dehidrasi sebagai rasa haus atau sekedar lemas biasa. Walau sebenarnya, dehidrasi ialah keadaan saat badan kehilangan atau kekurangan cairan, hingga tidak bisa berperan secara normal. Bila didiamkan, dehidrasi beresiko memunculkan tanda-tanda berat, seperti renyut jantung bertambah, demam, dan pengurangan kesadaran.

Untuk menahan dan menangani dehidrasi, Anda perlu menukar cairan badan yang lenyap dengan minum banyak air atau lakukan terapi air putih dan konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi, seperti buah-buahan dan sayur.

Beberapa Pilihan Makanan yang bisa Menangani Dehidrasi

Selainnya berkadar air yang tinggi, sayur dan buah kaya kandungan serat, karbohidrat kompleks, asam amino, dan mineral dan vitamin. Tidak cuma bisa menahan dan menangani dehidrasi, buah dan sayur dapat lengkapi konsumsi gizi badan.

Berikut ialah beberapa macam buah dan sayur yang bagus dimakan sebagai makanan untuk menangani dehidrasi:

Semangka

Selainnya mempunyai rasa yang manis dan beri kesegaran, semangka dikenali sebagai buah rendah kalori yang memiliki kandungan sekitaran 92% air. Tidak itu saja, semangka mempunyai bermacam gizi, seperti vitamin A, vitamin C, mangan, dan anti-oksidan, yang bagus untuk badan. Selainnya baik dimakan untuk menangani dehidrasi, kandungan anti-oksidan likopen dalam semangka berguna juga untuk mencegah dampak radikal bebas, tingkatkan kesehatan jantung, dan menahan kanker.

Belimbing

Dalam buah belimbing terdapat sekitaran 91% air, vitamin C, dan beragam anti-oksidan yang berguna untuk kesehatan badan. Konsumsi buah ini bukan hanya dapat menangani dehidrasi, tapi juga mempertahankan kesehatan jantung. Meskipun begitu, belimbing seharusnya tidak dimakan oleh orang yang terserang penyakit ginjal, karena buah ini memliki kandungan asam oksalat yang lumayan tinggi. Pada pasien penyakit ginjal, penimbunan asam oksalat pada tubuh dapat jadi parah kerusakan ginjal, hingga beresiko memunculkan tidak berhasil ginjal.

Grapefruit

Grapefruit atau jeruk bali merah adalah tipe buah sitrus yang kaya kandungan air, serat, folat, vitamin C, anti-oksidan, dan kalium. Buah ini serupa dengan jeruk bali yang banyak diketemukan di Indonesia. Macam gizi itu jadikan grapefruit tidak cuma bisa dimakan untuk menangani dehidrasi saja, tapi juga bagus untuk kurangi resiko berlangsungnya diabetes type 2, memiara kesehatan jantung, dan menahan kanker.

Strobery

Pada intinya, semua buah dalam barisan berikan, seperti strobery dan bluberi, mempunyai kandungan air yang tinggi. Tetapi, strobery ialah tipe berikan yang terbanyak memiliki kandungan air. Maka dari itu, buah ini baik dimakan untuk penuhi keperluan cairan badan dan menahan dehidrasi.

Melon

Buah melon memiliki kandungan banyak air, serat, dan bermacam gizi seperti vitamin A, folat, vitamin C, kalium, magnesium, kalsium, dan protein. Buah ini banyak terkandung anti-oksidan. Karena gizi yang berlimpah ini, melon berguna untuk memenuhi keperluan cairan badan, tingkatkan kekuatan pandangan, dan mempertahankan kesehatan tulang dan kulit.

Ketimun

Ketimun yang kerap dimakan sebagai lahapan, rujak, atau salad ini sebagai salah satunya tipe makanan dengan kandungan air paling tinggi, yakni 97%. Kandungan air yang tinggi ini bisa menolong Anda menukar cairan badan yang lenyap saat alami dehidrasi.

Selada

Selada sebagai tipe sayur yang mengandung air yang tinggi sekali. Kandungan air dalam selada bahkan juga capai 96%, hingga baik dimakan untuk menangani dehidrasi.

Tomat

Tomat mempunyai kandungan air yang berlimpah dan begitu nikmat bila jadi juice tomat untuk menyingkirkan rasa haus saat cuaca panas. Tidak itu saja, buah ini kaya anti-oksidan, seperti likopen, flavonoid, lutein, dan zeaxanthin, yang bagus untuk jaga badan masih tetap sehat. Tidak cuma buah-buahan dan sayur di atas, beberapa macam makanan lain, seperti bubur, sup, dan yoghurt, baik dimakan sebagai makanan untuk menangani dehidrasi.
Walau konsumsi cairan badan bisa didapat dengan konsumsi makanan yang kandungan airnya tinggi, Anda perlu tetap minum cukup air putih untuk penuhi keperluan cairan badan dan menahan dehidrasi.

~ Artikel Dengan Tema Pilihan Makanan yang bisa Menangani Dehidrasi - ini Di Tulis Oleh Okta Saptono





Bayam merah sebenarnya memiliki rasa yang tidak jauh berbeda dengan bayam hijau. Namun, kandungan zat warnanya menjadikan manfaat bayam merah sebagai sumber antioksidan yang lebih unggul, daripada bayam hijau.

Tanaman dengan nama latin Amaranthus dubius ini juga memiliki segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Meski disebut sebagai bayam merah, tetapi warna daun bayam ini tidak merah sepenuhnya, yaitu keunguan. Ia bisa tumbuh di daerah beriklim panas yang banyak terpapar sinar matahari, termasuk di Indonesia.

Manfaat Bayam Merah untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat bayam merah untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui:

  • Mencegah Risiko Kanker

Manfaat bayam merah yang pertama adalah mencegah risiko kanker. Ini karena bayam merah mengandung asam amino, zat besi, fosfor, vitamin E, potasium, vitamin C, dan magnesium yang bekerja sama untuk membasmi pertumbuhan sel kanker. Antioksidan dalam sayuran ini juga memainkan peran penting dalam mencegah timbulnya kanker.

  • Mengatasi Anemia

Untuk wanita yang kerap mengalami gejala anemia, maka jangan khawatir lagi karena kamu bisa mendapatkan asupan zat besi yang cukup dalam sajian bayam merah. Zat besi ini sangat bermanfaat untuk kelancaran dan kesehatan aliran darah sehingga konsumsi rutin bayam merah bisa meningkatkan kadar hemoglobin dan memurnikan darah. Dengan begitu, aliran darah juga akan lebih lancar.

Zat besi juga merupakan komponen penting dari hemoglobin, yakni protein eritrosit (sel darah merah) yang berfungsi mengantarkan oksigen dari paru-paru ke jaringan. Berkatnya, zat besi akan mendukung metabolisme otot dan jaringan ikat yang sehat serta diperlukan untuk pertumbuhan fisik, perkembangan neurologis, fungsi sel, dan sintesis beberapa hormon.

  • Memperbaiki Fungsi Ginjal

Manfaat bayam merah selanjutnya adalah meningkatkan fungsi ginjal, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain itu, batang daun dari bayam merah juga memiliki lebih banyak manfaat untuk ginjal karena tinggi akan vitamin A, C, K, dan B9 (folat). Tak hanya itu saja, bayam merah juga mengandung beta-karoten yakni senyawa yang memberikan warna kemerahan pada sayur dan buah. Beta karoten memiliki banyak fungsi baik bagi tubuh, salah satunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata. 

  • Mengurangi Gejala Asma

Betakaroten dalam bayam merah juga bisa membantu mengatasi berbagai penyakit kronis. Bahkan manfaat bayam merah yang kaya akan kandungan beta-karoten ini mampu mencegah timbulnya asma. Hal ini karena senyawa beta-karoten dapat meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan membersihkan sumbatan dalam tabung bronkial. Selain itu, kandungan folat dalam bayam merah juga baik untuk pengidap asma.

Namun jika gejala asma kamu semakin buruk, kamu tetap perlu minum obat yang diresepkan dokter. Cek kebutuhan medis untuk mengatasi asma di Halodoc karena terdapat banyak obat dan produk kesehatan lainnya yang bisa mengurangi gejala asma. Pesanan kamu pun bisa diantar kurang dari satu jam.

  • Sumber Kalsium yang Baik 

Kalsium adalah salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh, ia sangat diperlukan untuk merawat kesehatan tulang dan gigi serta mencegah pengeroposan tulang. Untungnya di dalam bayam merah juga terdapat cukup kandungan kalsium sehingga mengonsumsi bayam merah dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan protein matriks tulang jadi kekuatan tulang pun dapat terjaga secara optimal.

  • Menjaga Kesehatan Mata 

Manfaat bayam merah lainnya adalah menjaga kesehatan mata berkat kandungan vitamin A di dalamnya yang melimpah. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan mata karena dapat meningkatkan penglihatan dan mempertahankannya. Selain itu, bayam merah juga kaya akan zeaxanthin dan lutein, yaitu karotenoid yang membentuk pigmen warna. Mata manusia juga mengandung pigmen ini dalam jumlah tinggi dan pigmen ini yang melindungi mata kita dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

Di Teruskan Oleh : Titin Hasanah S.Ked ( Manfaat Bayam Merah yang Jarang di Ketahui )







Jika Anda mencari pilihan yang sehat dan bergizi yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda harus menambahkan bayam ke dalam diet Anda! Tidak hanya dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa, termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan menurunkan risiko kanker.

Manfaat makan bayam setiap hari.

Bayam merupakan sayuran serba guna yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Ini termasuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko kanker. Ini adalah tambahan yang sehat untuk diet apa pun, menjadikannya cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat bayam bagi kesehatan.

Bayam adalah sayuran yang sangat serbaguna, dan dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa manfaat kesehatan bayam termasuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan penurunan risiko kanker. Selain manfaat tersebut, memasukkan bayam dalam diet Anda juga memiliki banyak manfaat lainnya. Misalnya, memasukkan bayam dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, dan meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Manfaat bayam untuk mengurangi peradangan.

Bayam adalah sayuran yang kaya akan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Satu studi menemukan bahwa makan bayam setiap hari dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa bayam dapat membantu mengurangi risiko kanker baik pada pria maupun wanita.

Bayam adalah cara yang bagus untuk menambahkan lebih banyak nutrisi sehat ke dalam diet Anda, dan juga rendah kalori sehingga Anda dapat menikmatinya tanpa khawatir tentang penambahan berat badan.

Manfaat bayam untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Diet sehat sangat penting untuk meningkatkan fungsi kognitif. Sementara fungsi kognitif setiap orang berbeda, mengonsumsi makanan yang seimbang dan bervariasi termasuk buah-buahan dan sayuran segar, seperti bayam, dapat bermanfaat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi antioksidan tingkat tinggi, seperti yang ditemukan dalam bayam, cenderung mengalami peningkatan fungsi kognitif. Ini kemungkinan karena antioksidan membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh penuaan atau penyakit. Selain itu, bayam adalah sumber vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Makan bayam secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan memori dan fokus. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak bayam cenderung berkinerja lebih baik dalam tes memori daripada mereka yang tidak. Ini bisa jadi karena bayam merupakan sumber vitamin B dan flavonoid yang baik, yang keduanya penting untuk pembentukan dan penyimpanan memori.

Secara keseluruhan, mengkonsumsi bayam secara teratur memiliki banyak manfaat untuk fungsi kognitif. Ini adalah tambahan yang bagus untuk diet apa pun dan dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Manfaat bayam untuk mengurangi risiko kanker.

Bayam merupakan sumber yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini juga merupakan makanan nabati yang sehat untuk dimasukkan dalam diet apa pun. Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan bayam dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko kanker.

Faktanya, bayam telah terbukti lebih bermanfaat daripada beberapa makanan penangkal kanker yang terkenal seperti blueberry atau apel. Ini mengandung vitamin C tingkat tinggi yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang melindungi penglihatan. Ini juga mengandung quercetin yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.

Para ilmuwan masih mempelajari banyak manfaat bayam untuk mengurangi risiko kanker, tetapi jelas bahwa makan sayuran kaya nutrisi ini setiap hari bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bayam adalah sayuran serbaguna yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet apa pun.

Di Teruskan Oleh : Kanda Hutagalung ( Manfaat Luar Biasa Konsumsi Bayam Setiap Hari )







Pastikan bayam yang digunakan sebagai menu MPASI diolah dengan baik dan ketika Si Kecil mengunyahnya tidak membuat dia tersedak. Selain bisa dikunyah, beberapa tahapan lain yang perlu dilakukan sebelum mengolahnya menjadi menu MPASI adalah memilih bayam yang segar, dicuci bersih, serta jumlah dan kombinasi yang tepat.

Ada beberapa ide untuk mengolah bayam yang bisa dilakukan ibu, di antaranya adalah:

1. Bubur Bayam

Cara memasak:

  • Potong bayam dan cuci dengan air mengalir.
  • Kukus bayam selama kurang lebih lima menit.
  • Tiriskan airnya.
  • Biarkan bayam mendingin selama 3 menit untuk menghentikan proses memasak.
  • Ambil bayam dan haluskan dalam blender.
  • Tambahkan sedikit air berdasarkan kekentalan yang diinginkan.
  • Ibu juga dapat mencampurkan bubur bayam dengan wortel, ubi jalar atau ayam.


2. Kari Bayam

Bahan:

  • Satu siung bawang 
  • Sejumput ketumbar
  • Sejumput jintan bubuk
  • Sejumput kunyit bubuk
  • Bawang putih dimemarkan
  • Jahe segar kupas dan parut halus
  • Minyak zaitun 2 sdm
  • Ubi jalar, kupas dan potong dadu 1 gelas
  • Tomat matang, potong empat
  • Daun bayam, cincang (sekitar 1 1/2 cangkir)
  • Air (1/2 cangkir)

Cara memasak:

  1. Mulailah dengan menumis bawang dengan sedikit minyak. Tunggu sampai empuk.
  2. Selanjutnya tambahkan bumbu, jahe.
  3. Biarkan matang selama 5 menit.
  4. Aduk terus.
  5. Masak perlahan selama 5 menit.
  6. Aduk sesering mungkin.
  7. Tambahkan ubi dan tomat.
  8. Tuang airnya.
  9. Didihkan campuran lalu nyalakan api.
  10. Tunggu hingga konsistensi lembek.
  11. Tambahkan bayam cincang, dan aduk.
  12. Keluarkan dari api dan biarkan panasnya turun.


3. Kombinasi Bayam dan Apel

Bahan:

  • Apel yang dikupas dan dipotong enam iris dan dibuang biji serta dicincang. 
  • Bayam segar 2 gelas.
  • Air 1/2 gelas.
  • Kayu manis 1/2 sendok teh.
  • Bubuk jahe 1/8 sendok teh.
  • Cengkeh 1/8 sendok teh.

Cara memasak:

  1. Tambahkan apel, air, kayu manis, jahe, dan cengkeh ke dalam panci dengan api sedang.
  2. Biarkan matang selama 15 menit.
  3. Aduk sesekali.
  4. Tambahkan bayam ke apel.
  5. Masak selama 2 menit lagi. Biarkan agak dingin.
  6. Tambahkan semua bahan ke dalam campuran dan haluskan sebentar
  7. Sajikan setelah dihaluskan.


4. Kombinasi Oat, Alpukat, dan Bayam

Bahan:

  • 1/4 cangkir oat.
  • 1/4 alpukat. 
  •  Bayam 1/4 cangkir.
  • Air, ASI atau kaldu pada ukuran 1/2 cangkir.

Cara memasak:

  1. Pertama, ambil oat dan air dalam panci dan panaskan dengan api kecil selama 10 menit.
  2. Aduk terus.
  3. Tambahkan bayam ke dalam campuran dan lanjutkan memasak selama beberapa menit.
  4. Campur semua bahan dalam blender sampai halus.

Di Teruskan Oleh : Ira Paris Yolanda S.E.I ( Ide Mengolah Bayam jadi Menu MPASI )