Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Inilah 5 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Insomnia

Insomnia ialah masalah tidur yang mengakibatkan seorang alami kesusahan untuk tidur. Karena keadaan ini karena itu seorang tidak mempunyai waktu tidur yang memadai sesuai saat yang diperlukan badan. Penderitanya pun tidak mempunyai keadaan fisik yang cukup sempurna untuk beraktivitas di hari selanjutnya. Pemicu insomnia bermacam, dimulai dari keadaan penyakit yang mengikutinya atau rutinitas-kebiasaan jelek yang sering kamu kerjakan.

Bukan hanya dikatakan sebagai masalah tidur, seorang dapat disebutkan alami insomnia bila dia alami kesusahan atau sulit mengawali tidur, susah menjaga tidur, atau ke-2 nya. Nach, banyak hal tidak tersangka yang rupanya jadi pemicu insomnia diantaranya:

Memakai Handphone Saat sebelum Tidur

Karena tuntutan tugas, kemungkinan kamu harus tetap bermasalah dengan netbook bahkan juga saat kamu akan tidur. Tetapi, tahukah kamu jika semua alat electronic itu berpengaruh jelek untuk kualitas tidurmu. Bukan hanya karena netbook, umumnya kamu sering mengecek sosial media lewat handphone, hingga kamu sinar dari handphone itu akan membuat kamu makin sulit untuk langsung bisa tidur. Beberapa kegiatan interaktif lain seperti chatting atau main games dapat membuat otak tidak dapat diam dan mengakibatkan insomnia.

Terlalu Lama Tidur Siang

Tidur pada siang hari walau singkat menjadi pemicu insomnia. Beberapa orang bisa tertolong untuk rasakan tidur yang berkualitas pada malam harinya. Tetapi sayang tidur siang membuat beberapa orang yang lain kesusahan untuk tidur pada malam hari. Maka dari itu, waktu tidur siang yang disarankan cuma sepanjang 20 sampai 30 menit saja. Bila lebih dari itu, karena itu dapat memacu insomnia atau membuat kepalamu pusing.

Makan Mendekati Tidur

Jika kamu tidak begitu lapar, sebaiknya tidak untuk mengonsumsi makanan apa saja saat sebelum tidur. Keadaan ini bisa memunculkan masalah tidur. Jika berasa kelaparan namun tetap ingin rasakan tidur yang pulas , lebih bagus konsumsi saja camilan. Disamping itu, penting untuk menghindar makanan pedas saat sebelum tidur sebab bisa jadi pemicu insomnia karena dampaknya yang membuat sakit di perut.

Konsumsi Alkohol dan Cafein

Alkohol menjadi obat penenang dan memunculkan rasa mengantuk. Tetapi sebenarnya alkohol cuma membuat kamu tertidur lebih cepat saja. Sesudah minum alkohol kamu dapat terjaga kembali pada malam hari dan susah untuk tidur kembali. Dalam pada itu, cafein dapat menjadi pemicu insomnia bila dimakan terlalu berlebih. Sebuah jajak opini yang sudah dilakukan oleh National Sleep Foundation tahun 2005 mendapati seorang yang konsumsi empat cangkir ataupun lebih minuman mengandung kafein dalam satu hari rawan alami tanda-tanda insomnia dibanding mereka yang tidak minum atau minum secangkir saja setiap hari.

Memperhatikan Jam

Hal paling remeh yang menjadi pemicu insomnia ialah rutinitas memperhatikan jam. Saat menyaksikan jam, karena itu kamu pikirkan mengenai berapakah jam kembali yang masih ada untuk bangun esok paginya. Ini memacu produksi kortisol dan adrenalin hingga kamu akan terbangun dan makin susah tidur.

~ Artikel Dengan Tema Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Insomnia - ini Di Tulis Oleh Vivi Agustina