Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Ini Penyebab, Gejala dan Cara Pencegahan Sakit Kepala Tegang

Sakit kepala tegang terjadi saat otot di muka, leher, dan kulit kepala kontraksi atau menegang. Belumlah diketahui kenapa hal itu terjadi. Tetapi, tiap pasien sakit di kepala tegang dapat mempunyai penyebab yang berbeda.

Banyak hal yang dijumpai bisa memacu sakit di kepala tegang ialah:

  • Depresi
  • Stres
  • Kelaparan
  • Dehidrasi
  • Sering memicingkan mata
  • Kecapekan atau mungkin kurang tidur
  • Kurang kegiatan atau mungkin kurang olahraga
  • Merokok
  • Bentuk badan yang jelek atau sikap tidur yang keliru
  • Cahaya matahari yang panas
  • Wewangian tertentu
  • Suara bising
  • Konsumsi kebanyakan minuman mengandung kafein atau mengandung alkohol
  • Keadaan yang lain, seperti flu, infeksi sinus, bruxism, atau masalah pada gigi dan rahang

Tanda-tanda Sakit Kepala Tegang

Tanda-tanda sakit di kepala tegang biasanya berbentuk merasa sakit dan berat di dahi atau sisi kepala depan, ke-2 segi kepala, kulit kepala, atau sisi belakang kepala dan pundak. Sakit itu bisa ada kadang-kadang atau terus-terusan di selama seharian. Sakit di kepala bisa juga dirasa pada bagian atas kepala.

Tanda-tanda yang lain bisa ada ialah:

  • Sulit tidur
  • Susah fokus
  • Mudah geram
  • Gampang capek
  • Kaku di leher dan punggung sisi atas
  • Cukup peka pada sinar dan suara

Berdasar lama berjalannya tanda-tanda, sakit di kepala tegang bisa dipisah jadi dua, yakni:

  • Sakit di kepala tegang episodik
Sakit di kepala ini dapat berjalan sepanjang 30 menit sampai satu minggu. Pasien bisa disebutkan terserang sakit kepala tegang episodik bila tanda-tandanya terjadi kurang dari 15 hari dalam satu bulan, sepanjang periode waktu tiga bulan.

  • Sakit di kepala tegang akut
Sakit di kepala tegang akut bisa berjalan sepanjang beberapa jam atau terus-terusan. Pasien bisa disebutkan terserang sakit kepala tegang akut bila tanda-tandanya ada lebih dari 15 hari dalam satu bulan, sepanjang periode waktu tiga bulan.

Harus dipahami, sakit di kepala tegang berlainan dengan migrain. Pada pasien migrain, aktitvitas fisik umumnya akan jadi parah keadaan. Tanda-tanda migrain bisa juga dibarengi mual, muntah, dan masalah pandangan. Kebalikannya, kegiatan fisik tidak membuat sakit di kepala tegang jadi lebih kronis.

Pencegahan Sakit Kepala Tegang

Sakit di kepala tegang perlu dihindari dengan jalani gaya hidup yang sehat dan pengendalian depresi yang bagus, supaya tidak berkembang jadi akut. Disamping itu, langkah ini dapat juga memberikan dukungan proses penyembuhan.

Cara-cara mengurus depresi yang bisa dilaksanakan ialah:

  • Therapy sikap kognitif, untuk menolong mengurus depresi dan kurangi frekwensi dan keparahan tanda-tanda sakit di kepala tegang
  • Therapy rileksasi, seperti yoga, meditasi, dan tehnik napas dalam, untuk menolong pasien santai saat depresi
  • Therapy pijat, untuk menolong melenturkan otot-otot yang tegang, khususnya pada wilayah bahu, leher, dan kepala
  • Therapy akupunktur, untuk menggairahkan pelepasan hormon endorfin yang bisa kurangi rasa ngilu

Selainnya cara penangkalan di atas, pasien dianjurkan untuk mengaplikasikan gaya hidup sehat, misalnya:

  • Istirahat yang cukup
  • Olahraga dengan teratur
  • Banyak minum air putih
  • Membenahi bentuk badan
  • Konsumsi makanan sehat dengan nutrisi imbang
  • Batasi mengonsumsi minuman mengandung alkohol dan mengandung kafein
  • Batasi konsumsi gula
  • Tidak merokok

~ Artikel Dengan Tema Sakit Kepala Tegang - ini Di Tulis Oleh Kamal Chandra Hidayanto M.Pd





Warna gigi yang menguning memang dapat mengganggu penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Namun jangan khawatir, sebab ada beberapa cara memutihkan gigi secara alami yang bisa Anda coba lakukan sendiri di rumah dengan mudah, di antaranya:

Di Teruskan Oleh : Elon Utama ( Memutihkan Gigi Secara Alami )