Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats
Beragam Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang Efektif
Daripada susah-susah menjalani diet yang terlalu ketat, mendingan Anda terapkan cara mudah menurunkan berat badan yang tidak menyiksa, tapi justru lebih efektif. Hanya saja, dalam menjalaninya, Anda butuh komitmen dan disiplin ya, supaya berat badanmu dapat turun dan mencapai berat badan ideal.

Berikut ini adalah beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan:

~ Artikel Dengan Tema Beragam Cara Mudah Menurunkan Berat Badan yang Efektif - ini Di Tulis Oleh Budi Suwarno





Menurut penelitian, minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Minum air sebelum makan dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang. Terus, Anda juga perlu tahu bahwa terkadang rasa haus muncul menyerupai rasa lapar. Jadi saat mulai merasa lapar, daripada langsung makan, cobalah atasi dengan minum air putih terlebih dahulu. Dengan menerapkan cara ini, jumlah kalori yang Anda konsumsi saat makan juga bisa berkurang.

Di Teruskan Oleh : Irma Palastri ( Minum Air Sebelum Makan )







Tahukah Anda, sarapan adalah bagian penting dari penurunan berat badan? Dengan sarapan rutin, keinginan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat jadi berkurang. Membiasakan diri sarapan juga akan membuat rasa lapar di siang hari berkurang. Efeknya, keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan pada jam makan siang pun akan turut berkurang.

Di Teruskan Oleh : Cahyono Manullang ( Jangan Lupa Untuk Sarapan Pagi )







Jika sedang menjalani program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein dan berserat. Makanan berprotein, seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan atau keju, bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadi sumber energi. Selain makanan yang tinggi protein, perbanyak pula konsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama, tapi rendah kandungan kalori. Contoh makanan kaya serat adalah sayur, buah, makanan dari biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan gandum.

Di Teruskan Oleh : Citra Usada ( Konsumsi Makanan yang Tepat )







Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat Anda terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang. Makan dengan porsi kecil tapi sering, yaitu 4−5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

Di Teruskan Oleh : Kuncara Budi Wahyudin S.Pt ( Makan Dalam Porsi Kecil )







Selain makan dalam porsi kecil, makan secara perlahan dan santai juga dapat mendukung penurunan berat badan. Dengan kebiasaan makan seperti ini, tubuh bisa memiliki waktu yang lebih banyak untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sebelum Anda menghabiskan terlalu banyak makanan.

Di Teruskan Oleh : Puspa Pratiwi S.Kom ( Makan secara perlahan )







Selain menjaga pola makan, pastikan waktu tidurmu juga tercukupi dengan baik. Soalnya, jika Anda kurang tidur, produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat meningkat. Efeknya, Anda akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak. Tentunya hal ini akan membuat diet penurunan berat badanmu jadi berantakan.

Di Teruskan Oleh : Nadia Zulaika ( Tidur yang Cukup )