Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats
Jika saat ini kamu memiliki kadar gula darah tinggi, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkannya secara aman. Kira-kira apa saja caranya? Yuk, ketahui ulasannya di sini!

Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan gula darah yang dapat dilakukan dengan aman yang bisa kamu lakukan:

Berolahraga Rutin

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh menggunakan gula darah untuk bergerak. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Oleh karena itu, cobalah untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.

Kelola Asupan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber utama dari glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

Konsumsi Lebih Banyak Serat

Nutrisi yang satu ini terbukti dapat memperlambat penyerapan gula dan pencernaan karbohidrat. Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak serat setiap harinya melalui sayuran dan buah-buahan. 

Minum Air Putih yang Cukup

Minum air yang cukup dapat membantu kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Selain itu, minum air yang cukup juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urine sekaligus mencegah dehidrasi.

Kelola Stres dengan Baik

Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kadar gula darah pada tubuh. Sebab, ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol. Kedua hormon tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah pada tubuh.

Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menjaga berat badan yang sehat. Di sisi lain, kurang tidur berpotensi meningkatkan kadar hormon kortisol.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan guna menurunkan gula darah secara sehat dan mencegah diabetes. Mulai dari berolahraga secara rutin, hingga memastikan kalau tidurmu cukup dan berkualitas. 

Mencegah diabetes sedari dini melalui menjaga kadar gula darah tetap stabil tentunya merupakan hal penting yang perlu dilakukan. Terutama bagi kamu yang berketurunan diabetes atau memiliki pola hidup kurang sehat. 

~ Artikel Dengan Tema Tips Aman Menurunkan Gula Darah untuk Mencegah Diabetes - ini Di Tulis Oleh Lantar Hamzah Rajasa